pour bien dormir il y a des remèdes naturels, à base de plantes.
pour commencer il y a l'eau de fleur d'oranger : tu bois un verre d'eau ou de lait avec 1 cuillère à café dedans. Acheter celle vendue en pharmacie ou magasin bio. celle des supermachés est bonne au gout mais il n'y a pas dedans les éléments efficaces pour le sommeil. Et tu peux aussi en mettre dans les patisseries pour le gout.
En he, tu peux mettre une goutte de lavande dans ta chambre, voire sur ton oreiller (mais c'est gras, alors dans une coupelle a coté du lit c'est aussi bien)
sinon il y a pleins de plantes que tu peux prendre en tisane ou en gélule qui aide aussi à se détendre et à dormir. Il y en a pleins de sortes, il faut les choisir en fonction de la raison pour laquelle ton sommeil est difficile.
Anxiété : mélisse, ballote, avena sativa (associés)
insomnies avec réveils : aubépine et valériane (associés)
insomnie d'endormissement aubépine est escholtzia
nervosité : aubéppine, mélisse
la passiflore et le coquelicot sont également efficace (la passiflore est forte, le coquelicot doux et peut être utillisé pour les enfants).
mais je vais quand même en parler parce que ça ne concerne pas que moi mais aussi mon chéri... 
mais c'est tant de compensations 
bisous a toi ma jolie et repose toi bien!