Depuis le début de la grossesse, j'ai des insomnies.
Je n'ai jamais eu un someil de plomb, mais là ça devient pénible, je me réveille au moindre bruit, je me lève pour aller aux toilettes et... impossible de me rendormir!
D'habitude je ne me lève pas, je préfère rester coucher, mais enc e moment en plus je ressasse des trucs pénibles, je me refais des conversations, enfin des choses stériles (quoique, ça m'a permis des avancées pour comprendre certaines de mes relations, mais bon...)
Là je me suis levée parce que mon homme et mon fils font beaucoup de bruit en dormant, et ça m'agace, j'ai l'impression que quand je commence à m'assoupir il y en aura toujours un pour me réveiller (vous connaissez cette sensation quand on s'endort, et que juste on se dit "chouette, ça y est, je m'endors" et pouf, fini, réveillée! ).

J'ai cherché un peu mais je ne trouve rien de très convainquant comme prévention. Ce qui fonctionne le mieux pour moi ce sont les BD, mais là si j'en fais je serais très réveillée encore un moment, il faudrait que j'arrive à en faire en journée peut être, voir si ça fonctionne... Sinon, vous avez d'autres trucs?

A part les bains dérivatifs ;
manger très léger le soir et se coucher au moins une heure 30 après le repas ;
faire quelques exercices relaxants (yoga, Qi-Gong ?) ; en faisant une relaxation complète allongée de yoga j'arrivais à m'endormir assez facilement, je ne connaissais pas les BD à l'époque.
Bon courage

Courage...

Pas de solutions miracles mais juste beaucoup de compassion car j'ai souffert d'insomnies pour toutes mes grossesses... de filles !! Pour Timéo, au contraire, je dormais comme une marmotte !!

moi j'aime bien mes insomnies.... enfin, tant que je peux récupérer d'une manière ou d'une autre, ensuite !!

Pour les choses qui tournent dans la tête : écrire, de temps à autre, si ce sont des choses qui reviennent souvent ou qui ont besoin de mûrir, ça aide beaucoup et ça vide la tête

Pour le sommeil fragile : j'ai fini, les quelques derniers jours de ma dernière grossesse, par m'isoler comme une ourse, et j'ai dormi seule dans un lit + chambre à part. ça m'est arrivé aussi au cours de la grossesse, et mon ptit mec me rejoignait pour la tétée du matin. De temps en temps, pourquoi ne pas essayer ?

Dans tous les cas, bon courage, je compatis, aaaah..... et des bisous sur ton bidon !!

hier je n'ai pas dormi entre 1h30 et 6h30, je m'étais finalement décidée à 5h à me relever pour faire des bd, et après Louis a voulu téter, et comme il a mal aux dents il tète mal, j'ai voulu arrêter la tétée et la, grosse crise de larmes et de frustration, et mon homme qui se réveille de mauvais poil et s'en mèle... finalement on s'est rendormis jsuqu'à 9h, heure à laquelle mon petit loup m'a dit "ouv' tes yeux Maman"
J'ai fait une grosse sieste cet après midi, et là je me suis relevée pour faire encore des bd, on verra bien si cette nuit ça va mieux!

Petitboutz, en fait moi j'aimais bien aussi, mais là avec ces pensées ça me gonfle, je trouve que c'est de l'énergie négative.
Pour ce qui est de dormir seule... ça me plairait bien, mais il y a deux soucis: mes hommes! mon amoureux préfère vraiment qu'on dorme ensemble, même si parfois ça lui arrive de dormir sur le canapé pour me laisser me reposer. Et si Louis se réveille la nuit, il ne se déplace pas, il pleure jusqu'à ce que je vienne, et mon homme se réveille rarement d'une humeur charmante en pleine nuit... donc m'isoler ça ne me convient pas. Aujourd'hui on a installé un lit de grand à côté du notre, déjà retrouver plus de place je pense que ça va aider. Louis ayant mal de toutes façons il a besoin d'être collé à moi, alors il faut que je me trouve une installation confortable... Il faudrait aussi que je me rachète des bouchons d'oreille pour ne pas me réveiller au moindre bruit.
Et je pense que si j'en arrive à en ressentir le besoin urgent, j'imposerai comme toi ce moment de sommeil seule comme nécessaire!

Kao Ila,
effectivement souvent je me couche jsute après le repas (on mange tard)...
La relaxation, j'y arrivais bien en début de grossesse, mais hier par exemple mes pensées revenaient toujours me distraire.... Je crois qu'après les bd, je devrais mieux y arriver, je me sens moins stressée en général...


Merci en tous les cas à toutes pour vos mots!

Pas de solutions à proposer mais je t'envoie des ondes de sérénité

Des tisanes ?

Ou te choper l'intégrale de Derrick sur Dailymotion. C'est RA DI CAL.
Testé et approuvé par Lulu et moi-même durant la grossesse de Péné où des insomnies me mettaient sur le pont dès trois heures du mat

Merci Derrick

Devrait être remboursé par la sécu çuilà

hihi, c'est une idée ça! en VO même...
cette nuit aucun souci, malgré un réveil vers 3h30, en général un réveil à ç't'heure me garantissant deux heures de réveil, bein là non!

Les tisanes, faudrait que j'y pense tôt dans la soirée alors, ça doit faire effet tout de même!

Hummmm, je proteste : la reine de l'insomnie, c'est moi !!!
Insomniaque, grossesse ou pas, depuis grosso modo mes 15 ans.

Et franchement, à ce stade là, désolée mon Petiboutz, c'est carrément pas rigolo du tout de passer des heures sans dormir tout en devant assurer le lendemain .

Alors, quelques petites recettes paliatives qui ne résolvent rien mais m'aident à prendre les choses le moins tragiquement possible :
- je dors avec des boules quiès dès que je sens mon sommeil plus "fragile"
- on a un méga grand lit et une chambre jamais chauffée
- des chaussettes aux pieds, il paraît que ça aide aussi (pis un bon massage tant qu'on y est !)
- j'ai toujours un livre à portée de main en cas de réveil en plein cauchemard ou d'insomnie lourde
- j'ai un crayon et un p'tit carnet pour noter mes idées, inventions, cogitages, pensées moroses (d'ailleur quand je relis le lendemain c'est comique !)
- en dehors de la grossesse l'HE de marjolaine aide bien à évacuer le stress ou la "morosité de la nuit"
- la fleur d'oranger (pshitter ta taie d'oreiller) est une gourmandise qui apaise
- la respiration abdominale profonde en visualisant séparément et successivement chaque partie de ton corps aide aussi
- en homéo en cas d'insomnie liée à un cogitage intense : cofea tosta 9ch et nux vomica 15 ch, 5 gr au coucher et à chaque réveil

Bon, ya sûrement d'autres choses, comme un bon câlin .

En attendant, je t'embrasse fort

Oula Supermama on sent les années de pratique !

Bon ben moi pour êter originale, je subis aussi ces satanées insomnies, l'approche de l'accouchement n'étant pas anodin ... Mais à part prendre son mal en patience et prendre un bon bouquin pas grand chose qui fonctionne ...
Essaye de te reposer dès que tu as l'occasion !

Bon courage !

Parce que chez moi aussi ....

Pour les pensees qui bouclent :
http://www.amazon.fr/LArt-M%C3%A9ditation-Matthieu-Ricard/dp/2841113957

(quand meme plus classe que Derrick non ?)

Pour ma part, pour me vider la tête, tricoter avec des petites aiguilles, et pas trop de lumière, ça m'oblige à me concentrer, et ça m'endort rapidement!
non, en fait, ce n'est pas tant l'endormissement que les réveils en deuxième partie de nuit.
Je vais voir si ma bib possède ce livre, ça m'intrigue!

J'aime bien les conseils de Supermama...
pour moi, les boules quies ont été une vraie aide quand le bruit me réveillait ou m'empéchait de dormir. Ecrire, ça défoule, mais parfois, on en a même pas envie; lire jusqu'à épuisement, c'est pas mal parce qu'au moins on ne pense pas et on se détent. Mais ça ne compense pas le sommeil en moins...
En tous cas, si ton stock de BD arrive à épuisement, mail-moi, et je t'en envoie !!!
J'espère de tout coeur que tu vas retrouver un bon sommeil...