aujourd'hui pour moi
matin: 100g de dessert soja chocolat, une tisane sans sucre et un jus ace
midi: une escalope de dinde et des épinards a la créme trés légére, un morceau de fromage a 15% de matiére grasse, un morceau de pain (petit) et 150g de dessert de soja a la vanille
gouter: 4 tranches de jambon sans couenne a 5% de matiéres grasses, une compote de pomme et une biére sans alcool
soir: artichauds , soupe de légumes a volonté et fromage + pain (meme quantité que midi)
vous l'avez compris pour ne pas perdre en muscle et en poitrine je mange pas mal de protéines que ce soit végétale , laitiére ou viande!

ma journée :

attetion, le régime n'est pas encore commencer, quand je me serait inscrite dans mon club de gym je m'y mettrais pour de bon, je serait ok dans ma tete.

matin : rien
midi : un plat préparé riz/poisson a 300calorie
gouter : mac do, 2 croque mac do, 1 deluxe et 1 moyenne frite
soir: bah je sait pas encore, je verrais ce qu'il y aura dans le frigo, surement du fromage avec du pain, et je ne sait quoi, j'ai un steack de cheval a me faire cuire.

quel courage j'ai de me faire a manger, c'est dingue.

MDR avec ton menu MC do

Mireille , où as tu trouvé ce régime special allaitement ? tu le suis depuis combien de temps ?
Tu n'as jamais de problèmes d'hypoglycemie avec si peu de sucres lents ? Dans tous les régimes c'est ce qui me fait peur , je suis rapidement en hypo , et là bonjour les malaises ...

oui c'est encore moi !!
désolée d'intervenir autant dans un sujet qui ne me concerne pas directement mais c'est pour toi Mireille.
durant mes quelques heures de sommeil de cette nuit un souvenir m'est remonté : le soja est une plante trés riche en oestrogènes (hormones femelles , utilisées d'ailleurs pour les contraceptifs oraux) .
Le seul moyen de neutraliser les oestrogènes sont : la cuisson et la germination. Avec la mode du soja on rencontre de plus en plus de mères qui ont de baisses de lait à cause d'une consommation excessive de produits au soja cru ( lait , yaourts , crèmes etcc))
outre les soucis de lactation , il faut garder en tête que ces oestrogènes passent dans le lait de la mère , et que les hormones femelles ce n'est pas spécialement recommandé pour les petits garçons.
Quand j'ai découvert ça j'ai ecrit au fabricant des yaourts que j'achète , il m'a confirmé que la preparation etait entièrement crue .
Il vaut mieux le savoir et eventuellement changer de marque pour eviter ces inconvenients.

Bises.

je savais pas du tout tu fais trés bien de me le dire, mes boissons sont au soja crus c'est peu etre pour ca mes baisses de lait en plus, j'en consomme pas mal! personne ne m'avait jamais prévenu merci merci merci!

de rien de rien de rien ..
Tu as trouvé un aliment de remplacement pur ton régime

Le soja est peut etre une des raisons pour lesquelles tu aurais une baisse de lait par mois , c'est à essayer ..
Tes baisses de lait ne correpondent pas à tes règles d'ailleurs ?

je n'ai pas de régles depuis mon accouchement en fait je n'ai meme pas eu mon retour de couche mais c'est normal quand on allaite non?

oui c'est normal , trés pratique , et ça peut durer longtemps ( moi 18 mois )

je me tape l'incruste : je peux ???

Pour le soja : je ne le savais pas, mais le soja m'a toujours paru "suspect", bon à manger, mais de temsp en temps seulemnet, et pas chaque jour. En tout cas pas dans notre manière "occidentale" de nous nourrir.

Pour ce qui est du régime en allaitant : Miereille, fais attention, ce n'est pas bon du tout de faire cela : tu risques de te retrouver avec des carences et des baisses de lait. Il faut simplement : supprimer les grignotages, et manger équilibré.

A chaque repas principal :

un légume ou fruit cuit (haricots vers, compote de fruits, soupe etc...)


un légune ou un fruit cru (pomme, clémentine, ou alors salade verte, ou tomates crues etc...)


un aliment qui apporte des sucres lents (pain, pates, riz, pomme de terre, etc...)

un laitage

Important : penser à manger souvent des légumineux genre lentilles, haricots secs, qui apportent pleins de choses et qui se classent en même temps dans la catégorie "légume cuit" et "sucre lents".

Enfin ; essayez de manger du quinoa : c'est bon et c'est pleins de protéines, indispensable quand on allaite.

Et j'ai oublié bien sûr pour les allaitantes que nous sommes : un apport de protéines mini une fois par jours (viande, poisson, oeuf, laitage, ou protéines végégales mais plutot quinoa que soja)

ne te fais pas de souci pour moi je suis suivi par un spécialiste, je n'ai aucunes baisses de lait depuis le début de mon régime et tout se passe trés bien!